【寒いっ】外に出たくない冬は家の中で運動しよう

がっつり走って汗をかかないと運動した気がしない、あおむらです。

でも、いざ運動しようとしたら雨が降ったり、冬季は寒さから外に出るのが億劫になったり、外で運動しようとすると天候に左右されるのがストレスでした。

今回は、家の中でも十分運動した気分を得られて、しっかり体も引き締まる運動方法について解説していきます。

この記事はこんな人におすすめです。

それでは見ていきましょう！

寒い！外に出たくない冬は家の中で運動しよう

家の中でできる運動なら、寒くても雨が降っていてもなんのその。

具体的に私が行なっている運動はこちらです。

それぞれの運動メリットを見ていきます。

ヨガ

ヨガのイメージといえば「ゆったりと変なポーズをする」「キラキラ女子がやるもの」という感じですよね。

そんな運動になるんかいと思って挑戦したら、翌日全身が筋肉痛になりました。

そんなヨガをおすすめしたいのはこんな人

ランニングだけでは鍛えられない筋肉が鍛えられるのを感じます。

おすすめのヨガ動画

ヨガが自分に合っているか不安な人は、まずはYouTubeで無料でお試し。

私が使っている動画は「B-Lifeヨガ」です。

先生が美しく、あのプロポーションに近付きたい！という熱も湧いてきて継続しやすいです。

本格的に習いたくなったらサブスク

YouTubeで体験しているとこんな疑問が湧いてきます

そんなときには、画面越しに受講できて、ポーズの修正やアドバイスがもらえるオンラインヨガのサブスクがおすすめです。

正しい姿勢でヨガの引き締め効果が得られますよ。

本格的に習いたい人はチェックしてみてくださいね♪

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おすすめヨガグッズ

冬は、裏起毛のヨガパンツが快適。

テスラのヨガパンツは、裏起毛なのに厚すぎないので動きやすくておすすめです。

ヨガマットは、Bemegaの抹茶グリーン×ブラックを使っています。

6mmとしっかり厚手で、長さもあり、足が滑らないので土台が安定します。

タバタ式トレーニング

短時間でおわるタバタ式トレーニングは、あまり運動する時間がとれないときにぴったりの運動法。

やり方はカンタン！

初心者向けから上級者向けまでたくさんの種類があります。

基礎代謝が上がって太りにくくなるなどメリットたくさん♪

私は「バーピージャンプ」と「ジャンピングジャック」を行っています。

どちらもジャンプをするのでアパート住まいだと音が響く心配も。ジャンプしないトレーニングもありますので、ライフスタイルに合ったものを選んでくださいね。

階段ダッシュ

走りたいけど、走れるような広いところに出かけたくないときに。

背筋をまっすぐにして、太ももをあげる意識で行うと効果的です。

心拍数も上がり、運動効果も得られます！

ある程度の階数がある方が、やる気が出ますね。

マンションなどの場合、足音が響かないかを確認してから行いましょう！

運動するときに必須なスマートウォッチ

運動するときにはスマートウォッチがあると便利です。

私はFitbit Inspire 2を使っています。

Fitbit（フィットビット）を使うようになってからなるべく歩くようになりました。

ただ、Fitbitはアップルウォッチよりも歩数計がアバウトで、少しの振動が歩数にカウントされます。

スマートウォッチの中ではお手頃価格なので気になる方はぜひ！

ここまでお読みいただきありがとうございました。