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今回は、B-Flowオリジナルプロテイン「SOLANA（ソラナ）」についてまとめます。 ソラナは人工甘味料をつかわず、自然由来の味つけで毎日飲むのにぴったりなプロテインです。 定期コースならずっと5％OFFとお得に買うことができるので、ぜひチェックしてみ...

16時間断食を始めて3ヶ月が経ちました。 この記事では、16時間断食の3ヶ月目の結果をまとめます。 2024/1/1〜1/31の出来事です。 【16時間断食の3ヶ月目｜結果】 私の断食ルール 食べてOK…10時半〜18時半 断食時間…18時半〜翌日10時半 3ヶ月目はゆるく食事...

1日のうち16時間は何も食べず、8時間はものを食べていい16時間断食（リーンゲイズ）。 10ヶ月間で4.6kgのダイエットに成功したあと、体重が減らなくなったので16時間断食を行うことにしました。 今回は、16時間断食に挑戦した1ヶ月目の記録をまとめます。 ...

今回は16時間断食をはじめて2ヶ月目の結果をまとめます。 2ヶ月目になるとだんだん慣れてきましたが、気分にムラが出ることも多くなりました。 2023.12.1〜12.31の記録です。 【【女性のリーンゲイズ】16時間断食を2ヶ月つづけた結果】 わたしの断食ルール...

私は内向型タイプで、たくさんの人といっしょに過ごすよりも、1人で過ごすほうが好きです。 でも、子どもも小学生に上がったことだし、母親が殻に閉じこもっていたらだめだよね！ということで社交性を身につけようと決心しました！ まずは、ふだんの自分が...

この記事では、私が産休・育休中にやってよかったこと、やらなくて後悔したことをまとめます。 産休・育休中は子育てに追われて大変ですが、職場復帰したあとはさらに時間がなくなります。 まだ子どもが産まれていない産休中、まとまった睡眠時間が確保で...

2023年12月に37歳になった、あおむらです。 ちゃくちゃくと「40歳」が近づいてきていますね。 このままなんとなく歳を取らないようにするため、37歳の決意をまとめました。 【36歳の振り返り。】 まずは、36歳の1年間できたこと・できなかったことをまとめ...

私は、食べ物のなかで甘いものが1番好きです。 10ヶ月で4.6kg減量を達成したときも、「甘いものが食べたい…でもダイエット中だし…」と甘いものとのつき合い方に一番悩みました。 それで試行錯誤した結果、スイーツやお菓子などの甘いものも食べながら痩せ...

2人目を出産してから体重が減らなくなった、あおむらです。 2022年11月から本格的にダイエットをはじめ、2023年8月末までの10ヶ月間で4.6kg痩せることに成功しました！ この記事では、私がどのようにダイエットをしたのか紹介していきます。 【【30代のダ...

毎日の食事作りに、カメリナオイルを取り入れました。 今回は、次世代のオイル「カメリナオイル」についてお話しします。 【カメリナオイルとは？】 カメリナオイルとは、オリーブオイルや亜麻仁オイルと同じように、オメガ3が豊富に含まれた美容と健康に...