時間がないワーママに｜スマホをやめれば自分の時間を増やせます！

仕事・家事・子供の世話・保護者会

ワーママはやることがたくさん！

全部やってたら自分の時間なんてありませんよね。

時間がないと思っていたワーママの私が、時間を作るためにスマホ断ちをしました。

目的もなくスマホを眺めている時間を無くした結果、1日に4時間半の時間が生まれました。

この記事では、スマホ断ちのメリットと方法を解説します。

お子さんが大勢いるとか、仕事が激務だとかでワーママと言えども状況が変わりますが、f気になる人はご覧ください。

時間が無いワーママに｜スマホをやめれば自分の時間を増やせます！

やることが多すぎて時間がない感覚になっているだけかもしれません。

スマホを触らないで生活してみると、ヒマな時間があることに気付きますよ！

スマホ断ちのメリット

スマホ断ちのメリットは2つあります。

1つ目のメリットは、時間ができること。

私はスマホを触るのをやめたことで4時間半の時間ができました。

細かくはこちらです。

他にも、待ち合わせに早く着いたとき、病院の待ち時間など、ムダにしていた時間はそこかしこにあります。

2つ目のメリットは、ネットのネガティブなものから受ける受動ストレスが減ったことです。

他人からの悪い感情に振り回されなくなるので、思考がスッキリしますよ。

スマホでやめたもの

スマホでやめたものはコチラです。

簡単に説明します。

①ニュース

スマホのホーム画面を左にスワイプすると、ニュース画面になりますよね。

私はスマホを開くたびに、まずはニュースを見ていました。

ニュースのラインナップは決まっていて、悲しくて衝撃的なものが多いです。

ニュースのコメント欄も、見たらイヤな気持ちになるのが分かってるのに見るのがやめられませんでした。

②SNS

私がよく使っているのはTwitterです。

気になる話題が次から次へと流れてくるので、ずーっと見ちゃうんですよね。

一度アプリを開いたが最後。

そろそろやめようと思っても、スクロールする指が止まらず気付けば1～2時間は経っていました。

③ソシャゲ

私はソシャゲもやり込んでいました。

ランキングに食い込むために長時間プレイは当たり前で、深夜にアラームをかけてプレイしたこともあります。

もちろん課金もしていました。

https://aomura-note.com/kakin/

スマホ断ちをする方法

スマホ断ちに効果があった方法を解説します。

この3つを試しました。

しかし「SNSは30分でやめる」などルールを決めても、一度始めたものをやめるのは大変です！

スマホに触らないように電源を落としても、気がつけば電源を入れて触っています…！

効果があったのは、③アプリを削除する方法だけでした。

アプリを削除

時間をつぶしに使っているアプリは消しましょう。

私はTwitterとソシャゲのアプリは削除しました。

アプリを消すのは苦しいです。（特にソシャゲで課金していると）

でも洋服の断捨離と似ていて、アプリも無いことにすぐに慣れます。

洋服を捨てる前は必要だと思っていたけど、捨てたあとに思い出すことはありませんよね。

ニュースを全く見ないようにするには、スマホからニュースを見られないようにしましょう。

ホーム画面を左にスワイプすると、ニュースフィールドが立ち上がりますよね。

これを、非表示設定にします。

スマホで暇つぶしを出来なくした後、無意識にアプリがあったところをタップしようとしている自分に気が付きます。

ニュースを見ないと世間に置いて行かれる？

ニュースを見ないと重要な情報が入って来なくなると心配になりますよね。

私もそう思っていましたが、ニュースを見なくても大切な情報が入ってこなくなることはありません！

ニュースをやめるために参考にしたのはこちらの本です。

「News Dietニュースダイエット／ロルフ・ドベリ著」

ニュースなしの生活は、自信を持っておすすめできる。あなたはいまよりよい決断ができるようになる。いまよりよい人生が送れるようになる。それに、信じられないかもしれないが、大事な情報を逃すこともない。

引用元：News Dietニュースダイエット／ロルフ・ドベリ著

ニュースを見なくなって世間において行かれることはありません。

母親、保育園のママさん、同僚との雑談でニュースを知る機会があります。

が、知らなくてもいいことばかりです。

スマホに触れなくて辛い時期の乗り越え方

スマホを触れなくて辛いのは、初めの2～3日です。

スマホ断ちに挑戦しても、他にやることがないとついついスマホを触ってしまいます。
スマホに触りたくなったら、「コレをする！」とルールを決めるのがおすすめです。

私は、本を読むと決めました。
レシピ本、漫画もありですね！

ただし紙の本に限ります…。

Kindleで読もうとした時期もありますが、スマホを開くと誘惑が多くて辛かったので、スマホを触らないようにするのがコツです。

最後に

スマホを触らないように心掛けていると、生活の様々な場面でスマホをいじっていたことに気が付きます。

自分が何に時間を割いていたのか発見できておもしろいので、スマホ断ちに挑戦するのはおすすめですよ♪