ワーママの悩み｜職場のイライラ！子供にあたってしまうのをやめる方法5選

子供を育てるために働いてるのに、職場で受けたストレスから子供に当たってしまう。

そんな悩みがありませんか？

一体何のために働いているのか分からなくなりますよね。

この記事を書いている私も、職場でストレスを受けた日は子供に当たってしまう事が多かったです。
強い口調で注意したり、大したことでもないのにガミガミ怒ったり。

「これではいけない！」と思って工夫した中で、子供に当たるのをやめるのに効果があった方法を解説します。

ワーママの悩み｜職場のイライラ！子供にあたってしまうのをやめる方法５選

子供に当たらないように工夫した中で、この5つが効果を感じました。

イラッとしたら一旦、自分の感情を切り離す行動がおすすめ！

それぞれ解説します。

①：職場のストレスを向けている先を知る

まずは職場で受けたストレスを向けている先を自覚しましょう！

言葉にすると理不尽もいいとこです。

小さい子供にとってママやパパの存在がなによりも大きいもの。

大切な存在から邪険に扱われると心が傷ついてしまいます‥。

まずは、ストレスを弱者に向けてしまっている事実を受け入れましょう。

②：イラッとしたら漫画を読む

イラッとした感情を切り離すのにおすすめなのが、漫画を読むこと！

漫画を読んでその世界に浸り、謙虚な気持ちを取り戻しましょう。 

自分を見直したいときにおすすめな漫画を紹介します。

• 『ワタシ以外みんなバカ』かたおかみさお／egumi著
• 『ワタシってサバサバしてるから』とらふぐ／江口心著

主人公が高飛車な女性で、見ていて痛々しいのが魅力の漫画です！

怒っている時に、自分より激怒している人を見ると冷静になれますよね。

イライラしているときに、主人公たちの感じの悪い態度を見て冷静になれます。

ONE PIECEなどの漫画でもOK

自分以外の思想に触れるのが重要です。

③：イラッとしたら気分が上がるものを聞く

漫画を読む時間がない人もいますよね。

イラッとしたときの対処法２つ目は、ワイヤレスイヤホンで好きなものを聞くことです。

ワイヤレスイヤホンなら片耳だけ突っこんで、片耳はあけておけば子供とコミュニケーションはとれます。

聞きながら家事をすることも可能。

大好きな音楽を聞くだけでも気分は改善します。

YouTube動画でもなんでも、自分の気分がよくなるものを聞き流しましょう。

④：ストレスを受けた日は運動をする

「今日の仕事はストレスMAXだった」そんな

ストレスを受けた日は、家に入る前に運動をするのがおすすめです。

私のオススメはタバタ式トレーニングという4分で終わる運動です。

2セットこなした後にはネガティブな気持ちが消えますよ。

漫画や音楽は、一時的にイヤなことから離れるのに効果がありますが

運動は、職場で受けたストレスを無くしリセットする効果があります。

私は、お局から嫌がらせされた日、不機嫌な上司からイヤミを言われた日は、運動してから家に入ると決めています。

https://aomura-note.com/undou/

⑤：ストレスを受けた日は本気でダンスする

運動はハードルが高いという場合には、本気でダンスをするのもおすすめです！

好きなアイドルのライブ映像などダンスしている動画を見ながら本気で踊ります。

上司のむかつく言葉を思い出すヒマもないくらい、ただ体を動かすことだけを考えましょう。

この時間がイヤな感情をリセットさせます。

私のおすすめ曲は、ハイスクール・ミュージカルの最後に登場人物みんなで踊る「We’re All in This Together」です。

2006年と少し古い作品ですがおすすめです。

6歳＆2歳の娘も一緒に踊ってくれます。

家族で楽しめますよ！

家事が進まないのではという懸念

イラッとしたら漫画を読む、運動をする、ダンスをする

家事をこなさなきゃいけないし、そんなことに時間を使えない！と思う人もいるでしょう。

ところが気分転換することで、その後の家事の進みが良くなります。

特に、運動とダンスをした日は寝るまでパワフルに動けますよ。

5分だけで効果があります。

やらなきゃいけない義務になっている家事以外に時間を使ってみて下さい！

子供に当たってしまうタイミングとは

子供にイライラしてしまうタイミングで多いのは【時間に追われているとき】ですよね。

もうお風呂の時間過ぎてる…
出かける時間になっちゃう…

なのに手を洗いなさいと言っても洗わない、着替えなさいと言っても着替えないなど困っちゃいますよね。

なるべく時間に余裕をもっていられればいいですが、ワーママだと時間に追われているものです。

時間がないのを解決するには、家事の負担を減らすこと。

私は、洗濯物を干さなくてもいいのが1番時短になったと思うので、衣類乾燥機はおすすめです。

https://aomura-note.com/kanta/

夕飯作りはミールキットを使って火を通すだけにするのも負担が減りましたよ！

https://aomura-note.com/0141/

子供に当たってしまったら

気を付けていても子供に当たってしまう事があります。

当たってしまったらちゃんと謝って安心させましょう。

「ママ忙しくて怒っちゃってゴメンね」と、ギュッ！です。

劇場版おさるのジョージでも、ジョージに八つ当たりしてしまった黄色い帽子のおじさんが、ジョージを抱きしめて謝っている描写がありました。

ギュッとしてもらえたら子供も安心します。

職場のストレス！子供に当たってしまうのをやめる方法5選｜まとめ

職場のストレスを子供に当たらないようにする方法をまとめます。

上手に感情をコントロールして行けたらいいですね。

やらなくてもなんとかなる家事はサボってもOK

1番大切なものに、不安な思いをさせないよう工夫しましょう♪