職場で無視されていると、夜に眠れなくなるくらいモヤモヤしますよね。
「無視されること」をなくすのは簡単ではありません。
ほとんどの場合、無視されている側はどうすることもできません。
でも、無視されている状態でも、自分が気持ちよく過ごすことで心へのダメージを減らすことができます！
今回は、私が職場で無視されているときにしている行動について話します。
職場で無視されているときにおすすめ行動3選
職場では無視されているけど、「毎日これだけはやっている」という自信につながる行動をしていきましょう。
私の場合はこちらです。
- 運動
- 健康的な食事
- 副業
順番に紹介します。
①運動
わたしは毎日かならず、出勤する前に運動をしています。
それと無視とどう関係がるの？と思いますよね。
毎日運動を続けていると、以下のような効果が現れます。
- 出勤前に一つのことをやり遂げた充実感が得られる
- 自分の健康のために行動できている自信
- そして、それを継続している
「毎日、自分のためになる行動ができている」という自信が持てると、職場で無視されてへこみそうになっても「今日も朝から運動できてる！だから大丈夫！」という気持ちになれるんです。
さらに運動することで体が引き締まるので一石二鳥です。
あおむら前より顔まわりがほっそりした気がする！と主観でもいいんです。
気分が良くなると、嫌なことをされても跳ね返せます。
集中力が必要な運動がおすすめ
悩みを抱えているときは、どんどん体を動かしましょう！
私は、1日おきにランニング、毎日ヨガをしています。
運動をするまえは「なんで無視されなきゃいけないんだ」とくよくよネガティブ思考になっていますが、運動が終わった時には、汗といっしょに嫌な気分も流れ出て、スッキリした気持ちになります。
思考がぐちゃぐちゃになったときはヨガがおすすめです。
ヨガは集中しないとバランスが取れないので、余計なことを考えているヒマがありません。
わたしの場合は、ストレスで呼吸が浅くなっていたことにヨガをすることで気づくことができました。
②健康的な食事
運動をしながら食事にも気を使うと、さらに自信につながります！
気をつけていること
- 野菜をたっぷり
- 肉や魚などのタンパク質多め
- 夜中に食べない
食事に気をつけると痩せられて、肌の調子もよくなり、肌がツルツルになると気分も上がりますよね。
私はストレスを受けると甘いものが食べたくなるタイプで、チョコチップクッキー1箱のあとに塩気が欲しくなってポテトチップス1袋も食べてしまうこともありました。
そのときの気分といったら最悪です。
でも、それを抑えることができて、体に良い食べもので過ごせた日の翌日は、何があっても折れない心を手に入れています。
あおむら職場で無視されても「あなたは自制心がないですね。」と余裕を持って対応できるようになります。
さらに、わたしはこの「運動」＋「健康的な食生活」を一年間続けたら-7kgのダイエットに成功しました。
絶対にやったほうがいいです！
③副業
職場で無視されているときは、副業を始めましょう。
自分の力で稼ぐことができれば「この職場にしがみつかなくていいんだ」という精神的な余裕が生まれます。
私の副業はWEBライターです。
「クラウドワークス」「ランサーズ」などのクラウドソーシングサービスで仕事を探し、クライアントさんから仕事を受けて、納品することで稼ぎます。
職場で無視されて、自分の価値がわからなくなっても、クライアントさんから契約の継続依頼がくると「自分には価値がある」という自信がつきへこたれなくなります。
あおむら無視されたときの怒りを「絶対副業で稼げるようになってやる」という方面に利用しましょう！
職場で無視されたときに自分を見つめ直そう
職場で無視されたときに、心をすり減らさずに済む行動を2つ紹介します。
①ストーリーのあるものに触れる
職場で無視されると、卑屈になったり、イライラして攻撃的になってしまうこともあります。
そんなときは、自分以外の考え方に触れて、狭くなった視野を広げましょう！
おすすめは、小説・映画・漫画などストーリーのあるものに触れること。
あおむら「自分とちがう考え方もあるんだな」と思い直すのが目的です。
私は無視してきた人のことが許せず「きっと人間性がダメなやつだ。」と決めつけ、さらにつるんでいる人のことも良くない目で見てしまいます。
でも、無視してくる人にもパートナーや子供など家族がいるので、きっと良いところもあるのでしょう。（私にはわかりませんが）
何がどうなって人を無視する行動に至ったのか理解できませんが、自分の心まで腐らせないためにもストーリーを使って色々な考え方に触れましょう。
②価値観を見直す
職場で無視されたときは、自分にとって何が1番大切なのかを明確にするチャンス。
私の場合は
子どもが小児がんになり命を失うかもしれないという恐怖を味わったとき、それに比べたら怖いものなんてないと気づきました。
「子どもの命を失う」のと「職場で無視される」の、どちらがつらい？と問いかけてみると、答えはもちろん前者です。
同じように、大切な人を失うことを想像してみて、と言われてもピンとこないと思います。
でも「自分だったらコレが1番辛い」というものを設定しておくと、大概のことは乗り越えられます。
「人を無視することに意識を向けている人」が気の毒に思うようになります。
自分にとって何が大切なのかがわかっていれば、他人にどうこうしているヒマなんてないのです。
職場で無視されているときにおすすめ行動3選｜まとめ
職場で無視されているときに取ってよかった行動をまとめます。
- 自分の自信になる行動を取る
- 視野を広げる
- 自分にとって1番大切なものを明確にする
人によって、自信につながる行動は様々あるかと思います。
「運動」「食事」「副業」は今日から始められるのでおすすめです。
職場のストレスを、自分を高める力に変えていきましょう！
